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吃好一日三餐 让你的眼睛更年轻

2011/6/29 19:56:04 不详 佚名 【字体:

有研究发现,饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可有效降低罹患多种眼病的风险。吃好一日三餐,就能让你的眼睛更年轻。 早餐:吃全麦面包搭配一杯低脂牛奶。牛奶是B族维生素的良好来源,缺乏B族维生素容易出现神经炎、神经病变等问题。 午餐及下午茶:舍弃白米饭,改成一碗糙米饭,它能提供比白饭更丰富的B族维生素。选两种不同颜色的蔬菜,一种深绿色叶菜,如菠菜、甘蓝、芥蓝等,它们是叶黄素最多的食物,叶黄素预防黄斑病变。另外选择一种橘黄色的蔬菜,例如胡萝卜、南瓜、甜椒等,摄取β―胡萝卜素。 晚餐:晚餐后,选择红、橘、黄色的水果,如木瓜、哈密瓜、西红柿、芒果等,可以提供大量维生素A。(中国营养学会科普工作委员会委员易国勤)【头条】:星云大师谈达赖访台等问题:宗教外的政治操弄 【两岸】:星云大师:灾情把两岸系在一起【禅茶一味】:千利休:茶巾干净便足够   【素食】:吃好一日三餐 让你的眼睛更年轻【觉悟】:菩提一叶——选择自己的人生道路 不管别人怎么说【一日禅】:让心归于纯净:你是否有每天列举忧虑和烦恼的习惯【心灵物语】:与同行们一起赚钱 【众生】:童话作家周艺文 看破红尘要出家【图片】:绝对布达拉宫  【书店】:从容的人生——素全法师生命感悟   

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